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健步行
發布時間:2020-01-20      信息來源:      發布人:liminghu      點擊:

□  趙銀笙

  長時間趴在桌前,讀書、上網、碼字,日復一日,年復一年,眼花了,腰弓了,暮氣沉沉。朋友勸:你不能總是宅男似的冬眠,得抽空活動活動筋骨。每次總是自我調侃:我一不唱情歌,二不跳艷舞,三不吃花酒,累了就擺一個葛優癱,困了就睡到自然醒。生命在于淡定,沒事。

  不過,危機感還是真的來了。負責“鷹演”檢測的女醫生一臉嚴肅:你的baPWV高于同年齡組正常水平,總膽固醇偏高,低密度脂蛋白也偏高,典型的亞健康。

  醫生的話不可全信,但決不能一點不信??磥?,除了按照醫囑的要求,多食蔬菜、多吃蝦皮、多喝牛奶、多曬太陽,真的需要適當運動了。

  運動?往昔學過第五套廣播體操,但至今已忘了具體分為幾節。除此之外,從未練過任何童子功。而打籃球對抗激烈,容易傷筋動骨;玩乒乓球需要場地,更需要球伴。書到用時方恨少,功到練時才知難??!

  暗暗去公園里偷師取經。鬼步舞,手之舞之,足之蹈之,自己沒有天賦。暴走,據說行走不當會造成膝關節過度勞損,何況自己也不想做神行太保戴宗。運動方家進言:健步走,能動員全身90%以上骨骼肌,而且屬于極簡主義運動,更不需要花錢拜師學藝。

  “靡不有初,鮮克有終?!遍_始健步走,確實有種新鮮感,但走了幾次,枯燥乏味,并伴有腰酸腿痛。于是,隔三差五地或以“霧霾太重”而窺門止步,或以“另有他事”而自我開脫。

  歲月易老,世事多舛。不時耳聞熟悉的人患上了高血壓、低血糖等不緊不慢,甚至是莫名其妙的毛?。ㄆ渲杏懈吣挲g段的,也有同年齡段的,更有低年齡段的),也曾目睹過病人缺錢就醫時那種萬般無助的苦楚。幡然醒悟:健康既是自己的,也是家庭的;既是當下的,也是將來的。為了修身,為了齊家,為了未知的將來,必須投身健體,堅持健體,長久健體。于是,重新下載線上運動APP,重新穿上健步鞋,重新踏上健康步道。

  風雨過后,方見彩虹。從閑庭信步到昂首闊步,從一周四次到每天一次,5000步升級到了10000步,健步走升華成了健步行。銖積寸累,在舉步生風中漸漸領悟到健步行的個中三昧。

  其一,可以強體。昂首,挺胸,擺臂,按照自己的頻率闊步邁進,不與暴走團比速度,不與其他人比里程,邊走邊吐故納新。出一身大汗,沖一個熱澡,啜一杯綠茗,神清氣爽,悠然自得。睡眠又香又甜,就連做夢都比過去延續的時間要長。久而久之,肺活量提高了,血粘度降低了,骨密度增加了,腳下也有了彈性。一鼓作氣躥上五樓,氣定神閑。自我審視,身板似乎也比以前挺直了一點,即使不可能修練成玉樹臨風,但也不至于大腹便便。

  其二,可以醒腦。離開PC拿手機,合上史書翻唐詩,一天下來,大腦短路,思路掉線,或而談起熟悉的人卻一時想不起姓名。工欲善其事,必先利其器。找一個人煙稀少的地方走步,不去想那些瑣事、俗事、煩心事,也不再糾結于什么立德、立功、立言等問題,任由微風拂面,任由大腦內存清空。健步歸來,心慌煙消云散,心悸蕩然無存,隨意撿本書翻翻,那文字如同片片雪花翩翩起舞。

  其三,可以怡情?!案袝r花濺淚,恨別鳥驚心?!比说男木撑c自然界變化相融相通,心體即天體。深居簡出,心如止水,了無生活情趣。邁步曠野處,可以看草、看花、看樹、看月、看云,也可以看落日余暉、看萬家燈火、看蕓蕓眾生。魚戲水而相忘于水,鳥乘風而不知有風。漸漸領悟:原來草長鶯飛、山濃谷艷,不過是天地間一種幻像;泉干葉落、山枯石瘦,才是人世間的本來面目。

  “路漫漫其修遠兮?!蔽釋⒁蝗缋^往夏走三伏,冬行四九。

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